Antidepressivi Naturali: Rimedi naturali, efficaci contro la depressione.
Gli antidepressivi naturali sono dei validi supporti per aiutare a risollevare l’umore. Possono essere integratori di erbe, cibi o cure alternative come i fiori.
Grazie a questi rimedi naturali, le pillole “dovrebbero” essere l’ultima spiaggia.
In alcuni casi, su suggerimento di un medico, si può scegliere di optare per delle soluzioni naturali. Anche quest’ultimi, comunque, possono avere controindicazioni ma indubbiamente minori.
1. Iperico (erba di San Giovanni)
2. Rodiola
3. Griffonia
Nei semi di questa pianta sono contenuti 5-idrossi-triptofano che aiuta a migliorare l’umore, il sonno, la sessualità, la soglia del dolore, l’ansia e l’appetito. Utilizzando questo rimedio naturale è possibile quindi incrementare i livelli dell’ormone all’interno del nostro organismo.
4. Camomilla
Ideale per rilassarsi e conciliare il sonno.
5. Fiori di bach
Fra i più prescritti troviamo: Sweet Chestnut, Gentian, Wild Rose, Gorse e Mustard. Vanno assunti sotto il controllo di un floriterapeuta o un omeopata, che sceglierà il fiore o i fiori e vi assegnerà il rimedio giusto a seconda dei sintomi della depressione o della causa.
6. Oli essenziali
I profumi hanno un noto potere rilassante, utile per regolare l’umore e ritrovare la tranquillità. Quando l’umore non è dei migliori si possono, ad esempio, utilizzare essenze come quella di cannella, salvia, neroli, di bergamotto o di basilico da inalare direttamente dalla boccetta o da diffondere in casa.
Antidepressivi naturali da inserire nella dieta.
- Cioccolato. Il migliore amico dell’umore. Possono essere i cioccolatini, stecche di cioccolato, ecc. Ll’ideale è quello fondente. Importante però, non bisogna esagerare.
- Infusi. Bere una tisana rilassante di camomilla, biancospino, tiglio, valeriana, passiflora o melissa sono tutti dei buon rimedi. Importante è sapere che non bisogna assumerle subito prima di andare a dormire, ma almeno 2 ore prima.
- Magnesio. Il magnesio è essenziale per diverse funzioni del nostro organismo tra cui anche la produzione di serotonina. È uno fra i migliori antidepressivi naturali, pertanto non è da sottovalutare. Si consiglia in caso di stress, sbalzi d’umore, sindrome premestruale, menopausa, ecc… O per aiutare a regolare i livelli di adrenalina. Si trova nei datteri, frutta secca, carciofi, spinaci e banane.
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