Benessere corpo e mente

Benessere corpo e mente: 9 Alimenti sani e di tendenza

Ti senti stanco? Scopri i benefici di questi alimenti e affronta l’anno informa con gusto e leggerezza.

1) Avocado. Contiene proteine, acido folico e potassio, ma anche vitamina B3, B5 e K. Aiuta la digestione, ottimo per condire insalate, pasta o – perché no – sopra una pizza vegana.

2) Zenzero. Radice perfetta per aromatizzare bevande e pietanze, quali tè verde, spremuta, sedano, insalata ecc. Tra i suoi benefici annovera la presenza di Sali minerali tra cui calcio, magnesio, potassio e fosforo, ancora è un importante acceleratore del metabolismo.

3) Semi di lino e di canapa. Ricchi di omega 3, aiutano l’apparato circolatorio e il transito intestinale. Contengono proteine, vitamine e grassi polinsaturi. I semi di canapa e quelli di lino vengono messi nelle insalate come condimento a crudo, oppure possono essere usati nella preparazione del pane.

4) Acqua e latte di cocco. L’acqua di cocco ha proprietà idratanti e depurative, aiuta il corpo ad eliminare le tossine e, per quanto possibile, regola il metabolismo tiroideo. Contiene magnesio, zinco, potassio e acido folico, vitamina C.

5) Cereali integrali. Il riso e l’avena integrale aiutano a diminuire il livello dell’indice glicemico nel sangue. In generale mangiare cereali integrali dà al corpo un apporto di fibre superiore, senza troppo sacrificare il gusto.

6) Broccoli. Hanno il “magico” potere di disintossicare l’organismo, aiutano a prevenire il cancro e le malattie cardiache. Contengono vitamina C e sali minerali, se cotti al vapore mantengono tutte le loro caratteristiche organolettiche e proprietà benefiche.

7) Té rosso rooibos. Infuso che deriva da un arbusto rosso sudafricano, bevanda dolce, ricca di antiossidanti. Combatte in modo efficace i radicali liberi, contrastando rughe per una pelle brillante.

8) Noci, nocciole, anacardi & co. Ricche di acidi grassi essenziali, calcio, potassio e magnesio.

9) Limone & lime. Gli agrumi contengono vitamina C ed hanno ottime proprietà alcalinizzanti, aiutano quindi la pelle ad eliminare le impurità.

Se avete anche voi qualche idea per il benessere corpo e mente fatecelo sapere.

Altri suggerimenti li trovate in http://essereobenessere.altervista.org/